Gợi ý top 8 thực phẩm ngủ ngon cho bé mà mẹ không nên bỏ qua

 Tác giả: BIBO

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bị giật mình và ngủ không yên giấc. Nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra sẽ dẫn đến hệ quả đáng tiếc là trẻ khó phát triển một cách toàn diện. Vì vậy, trước khi tìm đến những phương pháp “phức tạp” hãy thử bổ sung thêm cho bé những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện giấc ngủ. Thế nên, trong bài viết này, BIBO sẽ giới thiệu 8 loại thực phẩm ngủ ngon cho bé mà mẹ không thể bỏ qua.

Bật mí chế độ ngủ ngon cho bé

Nhìn chung, tất cả các loại thực phẩm đều có tính chất chung là cung cấp năng lượng. Đặc biệt, một số loại thực phẩm cụ thể kích thích trẻ hơn những loại khác, chẳng hạn như caffein và đường. Hầu hết các bậc cha mẹ sẽ không cho con cái họ uống các chất kích thích như caffeine trong cà phê. Tuy nhiên, thực phẩm như socola vẫn có chứa đường và cafein. Bên cạnh đó các loại bánh, kẹo, nước ngọt cũng có thể kích thích não bộ khiến bé quấy khóc về đêm.

Bật mí chế độ ngủ ngon cho bé

Vậy nên chọn thực phẩm nào để giúp bé ngủ ngon?

Đối với bé bắt đầu ăn dặm (6 tháng tuổi trở lên), bạn có thể thử nhiều loại thức ăn khác nhau. Ví dụ: thức ăn xay nhuyễn, cháo, cơm, bột ăn dặm, trái cây. Điều quan trọng nhất là đảm bảo thức ăn sạch, lành mạnh, đủ dinh dưỡng và phù hợp với tiêu hóa của bé.  

Chìa khóa của thực phẩm ngủ ngon cho bé chính là tryptophan – một loại axit amin kích thích não sản xuất ra "hoóc môn ngủ" melatonin.

Top 8 thực phẩm ngủ ngon cho bé yêu nhà bạn

Sữa

Đứng đầu danh sách thực phẩm giúp ngủ ngon cho bé chính là sữa. Sữa chứa nhiều vitamin, đặc biệt là khoáng chất tryptophan. Khoáng chất này giúp thần kinh bé ổn định, kiểm soát hưng phấn ở trung khu thần kinh, từ đó giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, sữa cũng là nguồn canxi dồi dào giúp sản xuất melatonin giúp ổn định não bộ và giúp bé nhanh chìm vào giấc ngủ hơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy cho bé uống một ly sữa ấm để đảm bảo bé có giấc ngủ ngon và sâu.

Sữa là thực phẩm hàng đầu hỗ trợ ngủ ngon cho bé

Chuối

Là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình, chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giấc ngủ. Chuối chứa melatonin và serotonin, hai khoáng chất điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Thêm vào đó, magie trong chuối có tác dụng giãn cơ, giúp cơ thể bé thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Chuối rất ngon và bổ dưỡng nên mẹ có thể dùng chuối để chế biến thành nhiều món ăn ngon như làm sinh tố hay làm kem, … đều giúp kích thích vị giác của bé, giúp bé tiêu hóa tốt, nhanh tăng cân.

Trứng

Trứng là một phần không thể thiếu trong danh sách thực phẩm ngủ ngon cho bé. Trứng luộc chứa nhiều Protein và Carbohydrate, giúp bé nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ ngon. Đồng thời, một lượng lớn axit amin trong trứng còn có khả năng kích thích tế bào thần kinh sản sinh khoáng chất, từ đó giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ngủ ngon cho bé

Yến mạch

Không chỉ tốt cho làn da của người lớn mà bột yến mạch còn cực tốt cho giấc ngủ của trẻ nhỏ. Hàm lượng melatonin trong yến mạch hỗ trợ sản xuất insulin, một chất hóa học gây buồn ngủ. Vì vậy, nếu mẹ thường xuyên cho bé ăn cháo yến mạch, bé không chỉ ngủ ngon mà còn được bổ sung chất bột đường, canxi,…

Hạt óc chó

Serotonin và melatonin là hai chất có trong quả óc chó có tác động lớn đến giấc ngủ của trẻ nhỏ. Theo nghiên cứu, hai chất này có tác dụng làm dịu não và hưng phấn hệ thần kinh, giúp bé thư giãn, nhanh đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.

Mỗi ngày trước khi đi ngủ cho bé ăn một bát cháo nấu với 15 gam hạt óc chó (khoảng 3 - 4 hạt), nhất định có thể khiến bé không bị mất ngủ, thức giấc hay quấy khóc ban đêm. Ngoài ra, các mẹ bỉm cần chú ý, nếu bé dưới 12 tháng thì tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa để phòng ngừa nguy cơ dị ứng.

Rau chân vịt

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt, rau chân vịt là loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe bởi chúng giàu canxi, kali, magie, sắt… và nhiều loại vitamin. Là thực phẩm ngủ ngon cho bé vì chứa nhiều tryptophan. Đây là một loại axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp protein, tạo ra melatonin, kích thích và hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ của bé, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.

Rau chân vịt vô cùng tốt cho cả giấc ngủ và sức khỏe của bé

Cá hồi

Cá hồi rất giàu Omega-3, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của bé mà còn giúp bé ngủ ngon hơn. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng rất giàu vitamin B6, loại vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất melatonin và serotonin. Hai hoạt chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ ngon của bé.

Cá hồi là loại thực phẩm giàu Omega-3 vô cùng tốt cho giấc ngủ của bé

Siro ngủ ngon BIBO

Trong quá trình tìm đến giấc ngủ ngon cho bé, siro ngủ ngon BIBO được biết đến như một “người bạn đồng hành” vô cùng đắt lực đối với cha mẹ. Sản phẩm có chứa các nhóm thành phần như sau:

• Nhóm dưỡng chất cần thiết: Lysine, Taurine, Immune Nove
• Nhóm hoạt chất bổ sung: Canxi, Magie, Kẽm, Vitamin nhóm B (B1 và B6)
• Nhóm thảo dược: Hoàng kỳ, Táo nhân, Linh Chi đỏ.

Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết dành cho giấc ngủ của trẻ. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh quá trình giúp bé ngủ ngon, cha mẹ có thể kết hợp siro với các loại nước ép hoặc thực phẩm yêu thích trong các bữa ăn của bé. 

Siro ngủ ngon BIBO là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ của bé mà mẹ không thể bỏ qua

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Ngoài những thực phẩm trên, nếu cha mẹ muốn cải thiện quá trình ngủ ngon cho bé theo hướng tích cực thì cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không kích thích tâm lý của bé trước khi đi ngủ. Cãi nhau to trước mặt bé hoặc la mắng bé có thể khiến bé sợ hãi, hoảng sợ,….  
• Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, chỉ như thế thì bé mới có thể nhanh chóng thích nghi trong bất kỳ hoàn cảnh nào.
• Trước khi đi ngủ không nên để bé quá đói hoặc quá no. Ngoài ra, cần hạn chế cho bé ăn đồ cay, mặn, chiên xào, nhiều dầu mỡ,… và các đồ ăn khó tiêu hóa khác.

Kết luận

Hy vọng hành trình chăm sóc bé sẽ dễ dàng hơn với danh sách 8 thực phẩm ngủ ngon cho bé được liệt kê trên đây. Bên cạnh đó, nếu quý khách có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm siro ngủ ngon, hãy liên hệ với chúng tôi qua thông tin bên dưới để nhận được sự hỗ trợ sớm nhất. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ CÔNG TY CPDP TRANG MINH:

Hotline

• Tư vấn sức khỏe : 1800 6984
• Nhà phân phối: 0906 717 713
• Khiếu nại: 0906 717 713

Email: bangiamsat@dptrangminh.com

Facebook: BIBO Chăm con không khó 

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT:

• 5 phương pháp điều trị hiệu quả được khuyên dùng khi trẻ bị chảy nước mũi
• Tiêu chí chọn lựa siro giúp bé ngủ ngon, không còn quấy khóc
• Lựa chọn siro ngủ ngon như thế nào để đảm bảo an toàn cho bé?