Gợi ý top 8 thực phẩm ngủ ngon cho bé mà mẹ không nên bỏ qua

Gợi ý top 8 thực phẩm ngủ ngon cho bé mà mẹ không nên bỏ qua

Ngày đăng: 21/12/2022

    yes Tác giả: BIBO

    Có rất nhiều nguyên nhân khiến bị giật mình và ngủ không yên giấc. Nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra sẽ dẫn đến hệ quả đáng tiếc là trẻ khó phát triển một cách toàn diện. Vì vậy, trước khi tìm đến những phương pháp “phức tạp” hãy thử bổ sung thêm cho bé những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện giấc ngủ. Thế nên, trong bài viết này, BIBO sẽ giới thiệu 8 loại thực phẩm ngủ ngon cho bé mà mẹ không thể bỏ qua.

    Bật mí chế độ ngủ ngon cho bé

    Nhìn chung, tất cả các loại thực phẩm đều có tính chất chung là cung cấp năng lượng. Đặc biệt, một số loại thực phẩm cụ thể kích thích trẻ hơn những loại khác, chẳng hạn như caffein và đường. Hầu hết các bậc cha mẹ sẽ không cho con cái họ uống các chất kích thích như caffeine trong cà phê. Tuy nhiên, thực phẩm như socola vẫn có chứa đường và cafein. Bên cạnh đó các loại bánh, kẹo, nước ngọt cũng có thể kích thích não bộ khiến bé quấy khóc về đêm.

    goi-y-top-8-thuc-pham-ngu-ngon-cho-be-ma-me-khong-nen-bo-qua

    Bật mí chế độ ngủ ngon cho bé

    Vậy nên chọn thực phẩm nào để giúp bé ngủ ngon?

    Đối với bé bắt đầu ăn dặm (6 tháng tuổi trở lên), bạn có thể thử nhiều loại thức ăn khác nhau. Ví dụ: thức ăn xay nhuyễn, cháo, cơm, bột ăn dặm, trái cây. Điều quan trọng nhất là đảm bảo thức ăn sạch, lành mạnh, đủ dinh dưỡng và phù hợp với tiêu hóa của bé.  

    Chìa khóa của thực phẩm ngủ ngon cho bé chính là tryptophan – một loại axit amin kích thích não sản xuất ra "hoóc môn ngủ" melatonin.

    Top 8 thực phẩm ngủ ngon cho bé yêu nhà bạn

    Sữa

    Đứng đầu danh sách thực phẩm giúp ngủ ngon cho bé chính là sữa. Sữa chứa nhiều vitamin, đặc biệt là khoáng chất tryptophan. Khoáng chất này giúp thần kinh bé ổn định, kiểm soát hưng phấn ở trung khu thần kinh, từ đó giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, sữa cũng là nguồn canxi dồi dào giúp sản xuất melatonin giúp ổn định não bộ và giúp bé nhanh chìm vào giấc ngủ hơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy cho bé uống một ly sữa ấm để đảm bảo bé có giấc ngủ ngon và sâu.

    Sữa là thực phẩm hàng đầu hỗ trợ ngủ ngon cho bé

    Sữa là thực phẩm hàng đầu hỗ trợ ngủ ngon cho bé

    Chuối

    Là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình, chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giấc ngủ. Chuối chứa melatonin và serotonin, hai khoáng chất điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Thêm vào đó, magie trong chuối có tác dụng giãn cơ, giúp cơ thể bé thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Chuối rất ngon và bổ dưỡng nên mẹ có thể dùng chuối để chế biến thành nhiều món ăn ngon như làm sinh tố hay làm kem, … đều giúp kích thích vị giác của bé, giúp bé tiêu hóa tốt, nhanh tăng cân.

    Trứng

    Trứng là một phần không thể thiếu trong danh sách thực phẩm ngủ ngon cho bé. Trứng luộc chứa nhiều Protein và Carbohydrate, giúp bé nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ ngon. Đồng thời, một lượng lớn axit amin trong trứng còn có khả năng kích thích tế bào thần kinh sản sinh khoáng chất, từ đó giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

    Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ngủ ngon cho bé

    Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ngủ ngon cho bé

    Yến mạch

    Không chỉ tốt cho làn da của người lớn mà bột yến mạch còn cực tốt cho giấc ngủ của trẻ nhỏ. Hàm lượng melatonin trong yến mạch hỗ trợ sản xuất insulin, một chất hóa học gây buồn ngủ. Vì vậy, nếu mẹ thường xuyên cho bé ăn cháo yến mạch, bé không chỉ ngủ ngon mà còn được bổ sung chất bột đường, canxi,…

    Hạt óc chó

    Serotonin và melatonin là hai chất có trong quả óc chó có tác động lớn đến giấc ngủ của trẻ nhỏ. Theo nghiên cứu, hai chất này có tác dụng làm dịu não và hưng phấn hệ thần kinh, giúp bé thư giãn, nhanh đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.

    Mỗi ngày trước khi đi ngủ cho bé ăn một bát cháo nấu với 15 gam hạt óc chó (khoảng 3 - 4 hạt), nhất định có thể khiến bé không bị mất ngủ, thức giấc hay quấy khóc ban đêm. Ngoài ra, các mẹ bỉm cần chú ý, nếu bé dưới 12 tháng thì tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa để phòng ngừa nguy cơ dị ứng.

    Rau chân vịt

    Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt, rau chân vịt là loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe bởi chúng giàu canxi, kali, magie, sắt… và nhiều loại vitamin. Là thực phẩm ngủ ngon cho bé vì chứa nhiều tryptophan. Đây là một loại axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp protein, tạo ra melatonin, kích thích và hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ của bé, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.

    Rau chân vịt vô cùng tốt cho cả giấc ngủ và sức khỏe của bé

    Rau chân vịt vô cùng tốt cho cả giấc ngủ và sức khỏe của bé

    Cá hồi

    Cá hồi rất giàu Omega-3, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của bé mà còn giúp bé ngủ ngon hơn. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng rất giàu vitamin B6, loại vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất melatonin và serotonin. Hai hoạt chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ ngon của bé.

    Cá hồi là loại thực phẩm giàu Omega-3 vô cùng tốt cho giấc ngủ của bé

    Cá hồi là loại thực phẩm giàu Omega-3 vô cùng tốt cho giấc ngủ của bé

    Siro ngủ ngon BIBO

    Trong quá trình tìm đến giấc ngủ ngon cho bé, siro ngủ ngon BIBO được biết đến như một “người bạn đồng hành” vô cùng đắt lực đối với cha mẹ. Sản phẩm có chứa các nhóm thành phần như sau:

    • Nhóm dưỡng chất cần thiết: Lysine, Taurine, Immune Nove
    • Nhóm hoạt chất bổ sung: Canxi, Magie, Kẽm, Vitamin nhóm B (B1 và B6)
    • Nhóm thảo dược: Hoàng kỳ, Táo nhân, Linh Chi đỏ.

    Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết dành cho giấc ngủ của trẻ. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh quá trình giúp bé ngủ ngon, cha mẹ có thể kết hợp siro với các loại nước ép hoặc thực phẩm yêu thích trong các bữa ăn của bé. 

    Siro ngủ ngon BIBO là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ của bé mà mẹ không thể bỏ qua

    Siro ngủ ngon BIBO là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ của bé mà mẹ không thể bỏ qua

    Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm giúp bé ngủ ngon

    Ngoài những thực phẩm trên, nếu cha mẹ muốn cải thiện quá trình ngủ ngon cho bé theo hướng tích cực thì cần lưu ý một số vấn đề sau:

    • Không kích thích tâm lý của bé trước khi đi ngủ. Cãi nhau to trước mặt bé hoặc la mắng bé có thể khiến bé sợ hãi, hoảng sợ,….  
    • Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, chỉ như thế thì bé mới có thể nhanh chóng thích nghi trong bất kỳ hoàn cảnh nào.
    • Trước khi đi ngủ không nên để bé quá đói hoặc quá no. Ngoài ra, cần hạn chế cho bé ăn đồ cay, mặn, chiên xào, nhiều dầu mỡ,… và các đồ ăn khó tiêu hóa khác.

    Kết luận

    Hy vọng hành trình chăm sóc bé sẽ dễ dàng hơn với danh sách 8 thực phẩm ngủ ngon cho bé được liệt kê trên đây. Bên cạnh đó, nếu quý khách có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm siro ngủ ngon, hãy liên hệ với chúng tôi qua thông tin bên dưới để nhận được sự hỗ trợ sớm nhất. 

    THÔNG TIN LIÊN HỆ CÔNG TY CPDP TRANG MINH:

    Hotline

    • Tư vấn sức khỏe : 1800 6984
    • Nhà phân phối: 0906 717 713
    • Khiếu nại: 0906 717 713

    Email: bangiamsat@dptrangminh.com

    Facebook: BIBO Chăm con không khó 

    THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT:

     

    Tin nổi bật

    • 5 Phương pháp điều trị hiệu quả được khuyên dùng khi trẻ bị chảy nước mũi

      5 Phương pháp điều trị hiệu quả được khuyên dùng khi trẻ bị chảy nước mũi

      Trẻ bị chảy nước mũi là tình trạng phổ biến thường gặp trong những năm tháng đầu đời. Trong đó, mũi là một bộ phận quan trọng, đóng vai trò như “lối ra vào” của không khí
      Trẻ ho nhiều về đêm nhưng không sốt liệu có nguy hiểm không?

      Trẻ ho nhiều về đêm nhưng không sốt liệu có nguy hiểm không?

      Tại sao trẻ bị ho khi ngủ? Tình trạng trẻ ho nhiều về đêm nhưng không sốt liệu có nguy hiểm không? Đó là những băn khoăn và trăn trở mà BIBO thường nhận được từ các bà mẹ
      Một số lưu ý khi dùng thuốc cho trẻ bị ho sổ mũi vào thời điểm giao mùa

      Một số lưu ý khi dùng thuốc cho trẻ bị ho sổ mũi vào thời điểm giao mùa

      Vào thời điểm giao mùa, tình trạng trẻ ho sổ mũi kéo dài khiến nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Mặc dù đây là tình trạng phổ biến và không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng cha mẹ cũng phải thật sự thận trọng việc dùng thuốc cho trẻ bị ho sổ mũi
      Siro trị sổ mũi cho bé và những điều cha mẹ không nên bỏ qua khi chăm sóc con

      Siro trị sổ mũi cho bé và những điều cha mẹ không nên bỏ qua khi chăm sóc con

      Siro trị sổ mũi cho bé từ lâu đã trở thành “cánh tay đắc lực” của các bậc phụ huynh trong quá trình chăm sóc con cái. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ vẫn gặp không ít khó khăn trong quá trình lựa chọn sản phẩm như thế nào cho phù hợp?
      Xử lý tình trạng bé thở khò khè nhưng không có nước mũi như thế nào cho đúng?

      Xử lý tình trạng bé thở khò khè nhưng không có nước mũi như thế nào cho đúng?

      Tình trạng bé thở khò khè nhưng không có nước mũi thường xuất hiện ở trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu đời. Đây là giai đoạn sức đề kháng vô cùng yếu và dễ nhạy cảm nên cha mẹ vô cùng lo lắng.
      Nên dùng siro ho cho trẻ sơ sinh trong những trường hợp nào?

      Nên dùng siro ho cho trẻ sơ sinh trong những trường hợp nào?

      Do thời tiết thay đổi cùng với sức đề kháng yếu nên bố mẹ thường xuyên bắt gặp tình trạng trẻ sơ sinh bị ho. Ngoài thực hiện các biện pháp phòng và điều trị cơ bản tại nhà, siro ho cho trẻ sơ sinh cũng là một phương thức được nhiều người chú ý đến.
      Kinh nghiệm dành cho các bậc phu huynh khi bé bị ho sổ mũi

      Kinh nghiệm dành cho các bậc phu huynh khi bé bị ho sổ mũi

      Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng yếu nên hay bị ho sỗ mũi, hệ hô hấp thường xuyên bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Khi đó nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách có thể dẫn đến các tình trạng nặng hơn như viêm phổi, viêm tai, viêm phế quản, …
      7 sai lầm nguy hiểm mẹ tuyệt đối không nên làm khi trẻ bị ho

      7 sai lầm nguy hiểm mẹ tuyệt đối không nên làm khi trẻ bị ho

      Ngày nay, các bà mẹ thường truyền tai nhau những bài học dân gian điều trị khi bé bị ho nhiều. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng đúng và mang lại hiệu quả tuyệt đối. Do đó, để đảm bảo an toàn cho bé, các mẹ nên lưu ý 7 sai lầm khi trẻ bị ho trong bài viết sau đây.
      10 cách trị sổ mũi cho bé vô cùng hiệu quả bạn nên "bỏ túi" ngay

      10 cách trị sổ mũi cho bé vô cùng hiệu quả bạn nên "bỏ túi" ngay

      Sổ mũi, chảy mũi hay ho sổ mũi là tình trạng thường gặp ở các bé, đặc biệt là trong giai đoạn thời tiết chuyển mùa . Trong bài viết này, BIBO sẽ bật mí 10 cách trị sổ mũi cho bé vô cùng hiệu quả nên các mẹ đừng quên ghi chú lại thật kỹ nhé.
      Cách nhận biết trẻ ho có đờm và biện pháp tiêu đờm hiệu quả

      Cách nhận biết trẻ ho có đờm và biện pháp tiêu đờm hiệu quả

      Vào giai đoạn chuyển mùa, thời tiết thay đổi thường xảy ra hiện tượng rất phổ biến là trẻ ho có đờm. Điều này xảy ra bởi sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột khiến các cơn ho của bé kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như các hoạt động sinh hoạt hằng ngày
      10 Phương pháp khắc phục tình trạng trẻ ho về đêm

      10 Phương pháp khắc phục tình trạng trẻ ho về đêm

      Tình trạng trẻ ho về đêm là một trong những lý do khiến các bậc phụ huynh lo lắng đến mất ăn mất ngủ. Nếu không điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng rất lớn đến các hoạt động hằng ngày như ăn uống, vui chơi và học tập
      Mua thuốc ho cho bé cần lưu ý những gì?

      Mua thuốc ho cho bé cần lưu ý những gì?

      Ở trẻ em, đặc biệt là các trẻ sơ sinh vì hệ hô hấp chưa được hoàn thiện nên khi sử thuốc trị ho cho bé không đúng cách có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm
      Trẻ sơ sinh bị ho: Nguyên nhân, cách phòng ngừa và biện pháp chăm sóc

      Trẻ sơ sinh bị ho: Nguyên nhân, cách phòng ngừa và biện pháp chăm sóc

      Trẻ sơ sinh bị ho có nguy hiểm không? Cha mẹ cần lưu ý gì và cách chăm sóc bé bị ho như như thế nào? Hãy cùng BIBO tìm hiểu trong bài viết sau đây.
      Mẹ có nên dùng siro ho cho bé không?

      Mẹ có nên dùng siro ho cho bé không?

      Siro ho cho bé hay bổ phế là một loại thực phẩm chức năng giúp thuyên giảm các cơn ho mãn tính. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ lại lo lắng rằng nếu sử dụng sản phẩm này quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ
      Bổ phổi BIBO - giải pháp giảm ho, ích phế cho bé trong mùa lạnh

      Bổ phổi BIBO - giải pháp giảm ho, ích phế cho bé trong mùa lạnh

      Bổ phổi BIBO là một loại siro ho sổ mũi cho bé với thành phần bao gồm nhiều loại thảo dược thiên nhiên vô cùng lành tính. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ vẫn đang băn khoăn rằng không biết sản phẩm này sử dụng như thế nào? Có thật sự tốt không? Thế thì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết sau đây nhé.
      Cát cánh  - Vệ sĩ của đường hô hấp

      Cát cánh - Vệ sĩ của đường hô hấp

      Tại sao Dược liệu Cát Cánh lại được mệnh danh là "vệ sĩ của đường hô hấp " Cùng BIBO điểm qua tại sao Cát cánh luôn xuất hiện trong các loại siro ho trên thị trường hiện nay nhé
      Bé nóng trong người ăn gì cho mát | BIBO

      Bé nóng trong người ăn gì cho mát | BIBO

      Tình trạng nóng trong của trẻ nhỏ do gan không đào thải được các độc tố dễ phát sinh thành các bệnh nổi mụn nhọt, mẩn ngứa hay mề đay. Nếu trẻ nhỏ gặp phải tình trạng này, mẹ cũng không cần qua lo lắng. Thay vào đó có thể tham khảo một số giải pháp tự nhiên như điều chỉnh lại chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm thực phẩm làm mát gan hay tăng cường chức năng giải độc gan.

    Video clip

    0
    Zalo
    Hotline