"Bỏ túi" các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé trong giai đoạn vàng

 Tác giả: BIBO

Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao cho bé. Việc lựa chọn loại thức ăn cho bé sử dụng trong giai đoạn tăng trưởng có thể giúp bé đạt được chiều cao tối đa và phát triển khỏe mạnh. Bài viết này sẽ bật mí cho cha mẹ các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé thông qua từng nhóm chất vô cùng hiệu quả trong giai đoạn vàng.

Dinh dưỡng quan trọng như thế nào đến sự phát triển chiều cao của bé?

Trước khi biết được thực phẩm tăng chiều cao cho bé, cha mẹ cần hiểu những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con. Theo các chuyên gia, việc tăng trưởng chiều cao của một người chủ yếu phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.

Trong đó, một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể và hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển tối ưu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, chế độ dinh dưỡng quyết định 32% chiều cao của một người, trong khi di truyền chỉ đóng góp 23%, 20% còn lại thuộc về yếu tố vận động và rèn luyện thể thao của trẻ.

Dinh dưỡng quan trọng như thế nào đến sự phát triển chiều cao của bé?

Sau khi trẻ ra đời, hai giai đoạn quan trọng nhất để tăng trưởng chiều cao là 0 - 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì - dậy thì. Ở những giai đoạn này, nếu được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, cân đối và khoa học, trẻ có nhiều cơ hội đạt chiều cao tối đa.

Thực tế cho thấy, nếu trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng trong giai đoạn đầu đời thì đến 18 tuổi chiều cao chỉ đạt 158cm, nhưng ngược lại nếu trẻ phát triển tốt ở giai đoạn 0 - 3 tuổi thì chiều cao đến năm 18 tuổi có thể lên tới 170cm. Ở tuổi vị thành niên, nếu có một chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao hợp lý có thể giúp trẻ phát triển rất nhanh, cụ thể là 10cm/năm ở bé gái và 15cm/năm ở bé trai.

Nhóm chất không thể thiếu khi chọn thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Protein (Đạm)

Protein là thành phần không thể thiếu đối với cấu trúc tế bào và mô của cơ thể, đặc biệt là hệ thống cơ và xương. Do đó, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ protein, khả năng phát triển xương và cơ bắp sẽ được tối ưu hóa ở mọi giai đoạn, đặc biệt là lứa tuổi dậy thì.

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé giàu protein

Ngoài ra, protein còn giúp duy trì sự chắc khỏe của xương, cơ bắp, các cơ quan, da và răng, … như các enzym hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao cho bé có chứa protein vào chế độ ăn hàng ngày là điều cần thiết để giúp con bạn tăng trưởng và phát triển tối ưu.

Carbohydrate (Tinh bột)

Ăn quá nhiều carbohydrate có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu và tạo mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, carbohydrate là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng nhanh nhất, giúp cơ thể hoạt động một các tối ưu, đặc biệt là ở trẻ em.

Một số loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé giàu carbohydrate lành mạnh mà mẹ có thể tham khảo như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, lúa gạo,…

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ giàu carbohydrate

Canxi

Canxi được biết đến với vai trò là chất khoáng hóa xương, giúp xương phát triển và duy trì độ chắc khỏe theo thời gian. Sự kết hợp giữa Canxi, Photpho và Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của xương.`

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm tăng chiều cao cho bé chứa hàm lượng canxi rất dồi dào và an toàn cho trẻ. Ngoài ra, các loại hải sản như bắp cải, rau muống, đậu nành, cua, tôm, cá cũng chứa nhiều canxi không kém.

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ giàu canxi

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt về chiều cao. Hầu hết lượng vitamin D mà cơ thể cần có thể được tổng hợp thông qua việc da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho con mình bổ sung thêm vitamin D từ các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh và khoai tây. Ngoài vitamin D, nhóm thực phẩm này còn giúp bổ sung canxi, phốt pho và các nguyên tố vi lượng cần thiết khác cho cơ thể để tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ giàu vitamin D

Vitamin A

Đây là một trong những loại vitamin quan trọng nhất mà cơ thể cần, và mặc dù nó hiện diện với một tỷ lệ nhỏ nhưng nếu không có vitamin A, cơ thể sẽ chậm phát triển, giảm khả năng miễn dịch và mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó, vitamin A giúp cải thiện sức khỏe của xương và phát triển chiều cao.

Vitamin A không chỉ giúp giữ lại canxi trong xương mà còn cải thiện chức năng thị giác và hỗ trợ khả năng miễn dịch của màng nhầy và da. Thực phẩm tăng chiều cao cho bé chứa nhiều vitamin A bao gồm dưa vàng, đu đủ, rau muống, củ cải đường, cà chua, rau xanh.

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ giàu Vitamin A

Thực phẩm chức năng Calci D3

Ngoài các nhóm chất trên, mẹ có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng Calci D3 cho trẻ. Điều này nhằm mục đích tránh tình trạng cơ thể bé thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết, vì trong sản phẩm đã được các chuyên gia cân chỉnh liều lượng phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ nhỏ.

Thực phẩm chức năng Calci D3

Kết luận

Tóm lại, để có thể phát triển một cách tối ưu, cha mẹ cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé trong từng nhóm chất. Ngoài ra, mẹ cần khuyến khích trẻ vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện cho xương phát triển một cách toàn diện. Tuy nhiên, nếu mẹ vẫn còn loay hoay chưa biết làm sao để bổ sung cho đúng và đủ, hãy liên hệ với BIBO để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp về tình trạng hiện tại của bé và từ đó giúp mẹ có phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CÔNG TY CPDP TRANG MINH:

Hotline

• Tư vấn sức khỏe : 1800 6984
• Nhà phân phối: 0906 717 713
• Khiếu nại: 0906 717 713

Email: bangiamsat@dptrangminh.com

Facebook: BIBO Chăm con không khó 

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT:

• Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ một cách cực nhanh
• Trị táo bón cho trẻ 3 tuổi như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?
• Dị ứng trẻ em: cách chữa trị hiệu quả – an toàn