Top 10 thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ, giúp phát triển tối đa

 Tác giả: BIBO

Khi nói đến chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể được coi là quan trọng nhất. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng giúp trẻ cao lớn. Chính vì thế trong bài viết này, BIBO sẽ giới thiệu đến các bậc phu huynh top 10 những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ ngay tại nhà và vô cùng hiệu quả. 

Đặc điểm quá trình tăng chiều cao của trẻ

Tốc độ tăng trưởng của trẻ thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng dần theo các giai đoạn nhất định. Cho đến khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, bé gái sẽ phát triển nhanh khi bước vào độ tuổi 8 - 13 và độ tuổi phát triển của bé trai thì lại rơi vào 10 - 15.

Theo các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có chế độ dinh dưỡng, vận động, di truyền và các vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống, ... Nếu con đã quá lớn mà ba mẹ vẫn muốn tìm cách tăng chiều cao cho trẻ thì có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng thời gian vận động hợp lý.

Đặc điểm quá trình tăng chiều cao của trẻ

Để đảm bảo con có chiều cao và cân nặng phù hợp, ba mẹ cần hiểu rõ tốc độ tăng trưởng của con và hình thành những thói quen lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển của trẻ. Thông thường, mỗi đứa trẻ phát triển với một tốc độ khác nhau và dừng lại sau tuổi dậy thì.

10 Những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Sữa rất giàu canxi, có thể thúc đẩy tăng trưởng và phát triển và giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin A trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Không những thế, loại thực phẩm này cũng rất giàu protein, giúp ích cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên cho trẻ uống 2 - 3 ly sữa mỗi ngày.

Trái cây và rau củ

Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả cũng rất quan trọng trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ. Một số loại rau củ như đu đủ, cà rốt, súp lơ xanh, rau muống là những thực phẩm giàu chất xơ, Kali, Axit Folic và đặc biệt là vitamin A giúp trẻ phát triển xương và các mô. 

Ngoài ra, vitamin C trong trái cây có múi còn giúp trẻ cao lớn hơn. Nếu bạn muốn con mình khỏe mạnh và cao lớn hơn, hãy thường xuyên bổ sung các loại rau củ quả trên vào chế độ ăn của trẻ.

Trái cây và rau củ hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Ngũ cốc

Ăn gì để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ đạt hiệu quả tốt nhất? Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm lý tưởng, giàu chất xơ, vitamin, nguồn năng lượng như sắt, magie và selen. 

Ngoài ra, ngũ cốc cũng rất giàu calo, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Một số loại ngũ cốc mà mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn cho bé như gạo lứt, mì ống và ngũ cốc nguyên hạt.

Bột yến mạch

Muốn tăng chiều cao cho trẻ thì buổi sáng nên bổ sung thực phẩm nào? Để trả lời cho câu hỏi này thì không thể không nhắc đến bột yến mạch. Đây là loại ngũ cốc có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Không chỉ vậy, chất đạm trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng chiều cao và cân nặng ở trẻ.

Tuy nhiên, với nhiều trẻ thì đây là một món khá khó ăn nên mẹ có thể kết hợp với loại thực phẩm khác nhau để tăng cảm giác ngon miệng, giúp trẻ tràn đầy năng lượng cũng như phát triển chiều cao một cách hiệu quả. 

Bổ sung yến mạch vào buổi sáng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Thịt gà

Thịt gà là món ăn hấp dẫn và thú vị đối với các bé. Đây là loại thịt rất phù hợp với trẻ nhỏ, giàu đạm, hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ và giúp xương dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến thịt gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hay chiên tùy theo sở thích của bé.

Trứng

Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà chứa 10,8g protein. Một quả trứng lớn trung bình chứa 2,7 gam protein từ lòng đỏ và 3,6 gam protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng gà còn cung cấp một lượng lớn chất béo, sắt, vitamin A, kẽm và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ.

Trứng là loại thực phẩm cần thiết trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm tuyệt vời để tăng chiều cao cho bé vì hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, mẹ cũng nên cân nhắc với hàm lượng vừa đủ vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol. 

Cá

Một trong những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất là cá. Trong đó, cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Ăn nhiều cá ngừ thường xuyên sẽ giúp trẻ cao lớn hơn.

Các là loại thực phẩm giàu vitamin D và protein

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm có hàm lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp ích rất nhiều cho sự phát triển xương của trẻ.

Thực phẩm chức năng siro Calci D3 BIBO

Trong quá trình chăm sóc trẻ, để có thể nhận biết được cơ thể trẻ đang thiếu nhóm chất nào thì thật sự vô cùng khó khăn, đặc biệt là đối với các bậc phụ huynh bận rộn. Để giúp đỡ ba mẹ trong vấn đề này, siro Calci D3 BIBO ra đời với sự tính toán kỹ lưỡng từng nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bé như Canxi, Vitamin C, D3, PP, …

Chính vì thế, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên vào bữa ăn chính, mẹ cũng nên cho trẻ sử dụng loại siro này để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ một cách tối ưu.

Siro Calci D3 BIBO hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ một cách tối ưu

Kết luận

Chắc hẳn, qua bài viết trên các bậc phụ huynh đã nhận ra được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ. Bên cạnh đó, nếu quý khách có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm hay cần tư vấn về các vấn đề chăm sóc con cái, hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ sớm nhất từ đội ngũ chuyên môn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CÔNG TY CPDP TRANG MINH:

Hotline

• Tư vấn sức khỏe: 1800 6984
• Nhà phân phối: 0906 717 713
• Khiếu nại: 0906 717 713

Email: bangiamsat@dptrangminh.com

Facebook: BIBO Chăm con không khó 

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT:

• Hướng dẫn cha mẹ bổ sung canxi cho trẻ hợp lí
• Tiêu chí chọn lựa siro giúp bé ngủ ngon, không còn quấy khóc
• 4 sai lầm mà mẹ thường mắc phải khi điều trị táo bón cho trẻ